横須賀中央で秋口の腰痛や足のピリピリ感・坐骨神経痛にお悩みの方へ
Quma鍼灸治療院こんにちは。横須賀中央のQuma鍼灸治療院です。
10月中旬を過ぎると、朝晩の冷え込みが少しずつ強くなってきますね。
この時期になると患者さんから増えてくるご相談が、「朝起き上がるときに腰がズキっとする」「お尻から太ももにかけて突っ張るような違和感がある」という腰周りのお悩みです。
「夏場は大丈夫だったのに、急に腰痛が気になり出した」「坐骨神経痛のような足の違和感がある」という方は、季節の変化が身体に影響を与えているかもしれません。
今回は秋に起こりやすい腰痛や坐骨神経痛の背景と、身体をいたわるポイントをお伝えしますね。
気温が下がると腰痛や坐骨神経痛が気になりやすい理由
秋口から腰痛や神経痛のような違和感が増える背景には、冷えによる血流低下と骨盤周りの強張りがあります。
気温が低下すると、身体は熱を逃がさないように血管をギュッと縮めます。
すると腰や腰椎まわり、お尻の深いところにある筋肉（梨状筋など）への血流が滞りやすくなり、柔軟性が失われて固くなってしまいます。
お尻の奥を通る大きな神経（坐骨神経）は、周囲の筋肉が硬くなることで圧迫を受けやすくなり、お尻から太もも、足先にかけてのピリピリ感やズキズキとした重だるさにつながることがあるのです。
腰痛や足のしびれ感を放置すると？
「そのうち温まれば戻るかな」と放置してしまうと、無意識にかばった歩き方や姿勢になり、反対側の腰や股関節、膝にまで負担が広がってしまうことがあります。
また、腰まわりの張りが強くなると、立ち上がりや屈む動作に恐怖感が出たり、長く歩くのがつらくなって外出を控えがちになることも。
慢性的な腰痛に悩まされる前に、早めにお手入れをして筋肉をやわらげてあげることが大切です。
おうちで試したい！腰とお尻をやさしくほぐす習慣
日常の中で腰や坐骨神経の通り道を労わるポイントをいくつかご紹介します。
- 腰やお腹・お尻を冷やさない
腹巻きやインナーを活用し、特にお腹と腰、お尻周りが冷えないようにガードしましょう。 - お尻のストレッチ（椅子に座ってできるケア）
椅子に座り、片方の足首を反対の膝の上に乗せます。胸を張ったまま浅く前屈すると、お尻の奥がじんわり伸びて心地よい刺激になります。無理のない範囲で行いましょう。 - 長時間の座りっぱなしを避ける
デスクワークやドライブなどで1時間以上同じ姿勢が続いたら、一度立ち上がって腰を軽くなでたり伸ばしたりしましょう。
Quma鍼灸治療院での腰・骨盤メンテナンス
「腰の違和感が強くて動かすのが不安」「坐骨神経痛のような突っ張り感についてしっかり相談したい」という方は、ぜひ当院へお越しください。
横須賀中央にあるQuma鍼灸治療院では、腰だけでなく骨盤の傾きや股関節の可動域、足の重心の位置などをトータルで確認いたします。
骨盤調整や整体で土台となる骨組みの負担を減らし、深部のしつこい緊張には鍼灸施術でダイレクトにアプローチ。
固まった筋肉をやさしくほぐすことで、神経へのプレッシャーを和らげ、動きやすいお身体へ導きます。
まとめ
腰や足に不安がないと、秋のお出かけや行楽も心から楽しめますよね。
「横須賀中央で腰痛や坐骨神経痛の悩みをじっくり聞いてほしい」「押し売りなしで安心して通える治療院を探している」という方は、どうぞお気軽にQuma鍼灸治療院へ声をかけてくださいね。
お身体のメニューや詳しい内容は下記からご確認いただけます。
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