睡眠の質の低下
寝つきが悪い、途中で目が覚める、
しっかり寝たはずなのに疲れが残っていませんか？
睡眠は、心と身体を回復させるために欠かせない大切な時間です。
しかし現代では、ストレスや生活リズムの乱れによって「眠れているようで眠れていない」状態の方が増えています。
睡眠の質が低下した状態とは？
睡眠の質の低下とは、睡眠時間の長さだけでなく「深さ」や「回復感」が得られにくい状態を指します。
布団に入ってもなかなか眠れない、途中で何度も目が覚める、朝スッキリ起きられないといった状態が続く場合、身体が十分に休めていない可能性があります。
よく見られる不眠のタイプ
入眠障害
布団に入ってもなかなか寝つけない状態。
考え事や緊張が抜けず、交感神経が優位になっていることが多いです。
中途覚醒
夜中に何度も目が覚めてしまう状態。
身体の緊張や自律神経の乱れが影響していることがあります。
早朝覚醒
予定よりも早く目が覚め、その後眠れなくなる状態。
生活リズムや精神的ストレスが関係することもあります。
睡眠の質低下と一緒に出やすい症状
朝のだるさ・疲労感
頭痛・めまい
集中力の低下・イライラ
首や肩のこり
睡眠と自律神経の関係
睡眠には、自律神経のバランスが深く関係しています。
日中に働く交感神経（活動モード）から、夜に副交感神経（リラックスモード）へ切り替わることで、自然な眠りにつながります。
しかし、ストレスや長時間のスマホ・パソコン作業、首・肩の緊張が続くと、この切り替えがうまくいかず、眠りが浅くなりやすくなります。
Quma鍼灸治療院では、首・肩・背中の状態や全身の緊張を確認しながら、リラックスしやすい身体づくりを大切にしています。